Breaking News
Blog single photo

Ayurvediske urter som vil bidra til å øke immuniteten din - Indian Express

Av: Lifestyle Desk | New Delhi | Publisert: 13. desember 2019 10:50:32 Forbruker du disse ayurvediske urtene regelmessig? (Foto: Getty Images / Thinkstock) Ayurveda, en av de eldste helsetjenestetradisjonene i verden, kontrollerer og regulerer de tre grunnleggende energiene i kroppen � pitta, vata og kapha. På sanskrit betyr �ayur� liv og �veda� betyr kunnskapen for å leve livet. � Som per eldgamle ayurvediske tekster er sterk immunitet grunnlaget for sunn livsstil. Immunitet beskytter kroppen mot alle ytre og indre midler til sykdommer. Men å opprettholde et ideelt nivå av immunitet (ojas) er ikke så lett. Det kan oppnås ved å følge en sunn livsstil. Ayurveda fokuserer på å styrke immuniteten gjennom en balansert livsstil og anbefaler inntak av noen få urter, � sier Mohamad Yusuf N Shaikh, grunnlegger av Kudrati Ayurved helsestasjon. Nedenfor deler han noen få ayurvediske urter som kan bidra til å øke kroppens immunitet. 1. Ashwagandha: Ashwagandha er anerkjent for å øke kroppens immunforsvar, ettersom den er rik på biologisk aktive stoffer, aminosyrer, peptider, lipider og basene til nukleinsyrer. Det hjelper også med å redusere blodsukkernivået, senker kolesterolnivået og reduserer stresshormonet. 2. Hvitløk: Med sine antiseptiske, sopp- og ernæringsmessige egenskaper, har hvitløk blitt brukt som en immunforsterker i tusenvis av år av Ayurveda. Det er en kraftig naturlig antioksidant, som beskytter kroppen mot bakterielle og virale infeksjoner, uten å forårsake bivirkninger. Hvitløk fungerer som et naturlig antibakterielt middel når den er frisk og rå, da den inneholder allicin som dreper virus og bakterier. Det er en god medisin mot hoste, forkjølelse og brystinfeksjon om vinteren. 3. Ingefær: En ingrediens fullpakket med immunforsterkende fordeler, ingefær hjelper også med å forhindre kvalme og lindrer en urolig mage. Ingefær er også veldig effektiv for å holde kroppen varm og hjelper med å bryte ned ansamlingen av giftstoffer i organene dine. Legg ingefær i en omrørt stekt tallerken eller kok den for å lage en kopp ingefærte med litt tilsatt sitron for en hyggelig og helbredende varm drikke.  Ingefær er en flott måte å holde kroppen varm. (Foto: Getty Images / Thinkstock) 4. Amba haldi: Også kjent som rå gurkemeie, det er en viktig ayurvedisk urt som for det meste finnes i monsunsesongen. Amba haldi hjelper til med å gjenopplive blodet og renser det ved å fjerne giftige stoffer. Det hjelper også med å opprettholde helsen til magen og fordøyelsessystemet. Bortsett fra alle disse urtene hjelper også amla, hellig basilikum og triphala, brukt i form av te og tonika, til å øke immuniteten. Velg riktig mat � Forbruk av frisk frukt, grønnsaker, fullkorn, belgfrukter, meieriprodukter og ubearbeidede produkter vil gi kroppen din ønsket ernæring og ojas (immunitet). Imidlertid er matvarer som er bearbeidet, hermetisert og frosset vanskeligere å fordøye, og skaper dermed ama (giftstoffer), fordi de er gamle, denaturert ved prosessering, eller til og med inkluderer skadelige ingredienser som kjemiske konserveringsmidler. Organisk dyrket mat er best fordi de ikke bare er fri for sterke kjemikalier, men også inneholder alle essensielle mineraler. Vegetariske proteiner som paneer (hjemmelaget ost), melk og pulser (split-moong dhal, linser og andre små, delte bønner) er med på å forbedre immuniteten. Men kjøtt er ikke et anbefalt protein fordi det er vanskelig å fordøye og skaper ama� legger Shaikh til. Last ned Indian Express-appen for alle de siste livsstilsnyhetene � IE Online Media Services Pvt Ltd Les mer



footer
Top